Attaques de panique : accompagnement psychologique en ligne
Une attaque de panique peut donner l'impression que le corps échappe soudainement à tout contrôle. Le cœur s'accélère, la respiration se modifie, les sensations deviennent envahissantes, et la peur peut monter très vite.
Quand la peur surgit dans le corps
Certaines personnes vivent avec une hypervigilance constante, des ruminations mentales importantes, une fatigue émotionnelle persistante ou encore une sensation diffuse d'insécurité.
- • Palpitations ou accélération du rythme cardiaque
- • Sensation d'oppression ou de manque d'air
- • Vertiges, tremblements ou impression d'instabilité
- • Bouffées de chaleur, frissons ou sueurs
- • Peur de mourir, de perdre le contrôle ou de s'évanouir
- • Sensation d'irréalité ou de déconnexion
- • Besoin urgent de fuir ou de se mettre en sécurité
- • Difficulté à se sentir en sécurité
Comprendre le cercle de la panique
Dans une attaque de panique, le système d'alarme du corps s'active fortement, même lorsqu'il n'existe pas nécessairement de danger réel immédiat.
Les sensations corporelles peuvent alors être interprétées comme dangereuses. Cette interprétation augmente la peur, et la peur amplifie à son tour les sensations corporelles.
Ce que la thérapie peut travailler
L'accompagnement psychologique ne consiste pas à minimiser la crise. Une attaque de panique est une expérience réelle, intense et souvent très éprouvante.
Thérapie cognitivo-comportementale
Les TCC peuvent aider à identifier les pensées catastrophiques, les comportements d'évitement et les mécanismes qui entretiennent la peur de la prochaine crise.
Psychoéducation
Comprendre le fonctionnement du système nerveux et du stress aigu permet souvent de réduire le sentiment de perte de contrôle.
Travail sur l'évitement
Le travail thérapeutique permet d'aborder les évitements de manière progressive, sans brusquer le rythme de la personne.
Consultation en ligne depuis Casablanca
Les consultations sont proposées à distance depuis Casablanca, dans un cadre confidentiel, professionnel et respectueux du rythme de chacun.
L'accompagnement peut convenir aux personnes qui vivent des attaques de panique, une anxiété aiguë, une peur persistante de refaire une crise, ou une difficulté à se sentir en sécurité dans leur propre corps.
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